Les hémorroïdes sont des veines situées dans la région anale devenant enflammées ou gonflées, provoquant inconfort, douleur et parfois même des saignements. Leur apparition peut être due à plusieurs facteurs tels que la constipation, le manque de fibres alimentaires, les efforts lors de la défécation ou encore la position assise prolongée. Dans cet article, nous allons voir comment soulager une crise d’hémorroïdes rapidement et efficacement.
Privilégier une alimentation riche en fibres et boire suffisamment d’eau
Une bonne hygiène de vie est indispensable pour prévenir et soulager les crises d’hémorroïdes. Il est donc recommandé d’adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres. Les aliments riches en fibres permettent en effet d’améliorer le transit intestinal et de lutter contre la constipation, qui est souvent à l’origine des crises d’hémorroïdes. Parmi ces aliments, on trouve notamment les fruits et légumes, les céréales complètes, les légumineuses, ainsi que certaines graines comme les graines de lin et les graines de chia.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée contribue également à faciliter le transit intestinal et favorise la formation de selles molles, limitant ainsi les douleurs et l’inflammation lors de la défécation. Veillez donc à bien vous hydrater régulièrement, en évitant les boissons irritantes pour la muqueuse intestinale telles que le café et le thé.
Adopter des positions adaptées lors de la défécation
Au moment de la défécation, il est essentiel d’éviter les efforts et de privilégier une position qui limite la pression sur les hémorroïdes. Pour ce faire, il peut être utile de surélever légèrement les pieds à l’aide d’un marchepied ou d’une petite caisse et de se pencher en avant, tout en relâchant totalement vos muscles abdominaux.
Respirer profondément et se détendre durant la selle
Prendre le temps de bien expirer durant la selle favorise également le relâchement du muscle du rectum et diminue la pression exercée sur les hémorroïdes. Il est conseillé de pratiquer une respiration lente et profonde, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Limiter la sédentarité et favoriser l’activité physique régulière
Le manque d’exercice physique et la position assise prolongée peuvent favoriser l’apparition des crises d’hémorroïdes. Il est donc important de pratiquer une activité physique régulière telle qu’une marche quotidienne de 30 minutes, un cours de natation ou des étirements doux au bureau pour réduire la pression sur la région anale.
Alternez les positions assises et debouts
Si vous êtes amené à rester assis sur une chaise ou un tabouret pendant de longues heures, pensez à varier les positions et à vous lever régulièrement pour soulager la pression sur les hémorroïdes. Placer un coussin anti-hémorroïdes, spécialement conçu pour limiter les pressions exercées sur la région anale, peut également être une bonne solution.
Utiliser des remèdes naturels et médicamenteux pour soulager la douleur
Lors d’une crise d’hémorroïdes, certains remèdes naturels peuvent apporter un soulagement rapide et efficace. Parmi ceux-ci, on trouve :
Les bains de siège
Consistant à immerger uniquement la région anale dans de l’eau tiède pendant une dizaine de minutes, les bains de siège permettent de détendre les muscles du rectum et de soulager l’inflammation et les démangeaisons. Ce geste simple peut être répété plusieurs fois par jour en cas de besoin.
L’application de compresses froides ou chaudes
L’utilisation de compresses froides ou chaudes sur la zone douloureuse est également une méthode efficace contre les irritations et l’inconfort liés aux hémorroïdes. Placez simplement une compresse chaude ou froide – selon votre préférence – sur la zone concernée pendant quelques minutes.
Les crèmes, gels et pommades antihémorroïdaires disponibles en pharmacie
Enfin, il existe de nombreux médicaments tels que les crèmes, gels et pommades antihémorroïdaires qui peuvent aider à soulager la douleur, l’inflammation et les démangeaisons. Demandez conseil à votre pharmacien pour choisir le traitement le mieux adapté à vos symptômes.
En suivant ces conseils pratiques et en adoptant une hygiène de vie adaptée, vous pourrez ainsi prévenir et soulager efficacement les crises d’hémorroïdes.